শনিবার ২১ জুন ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: কোলেস্টেরলের সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। তাই কোলেস্টেরল বেড়েছে শুনলেই দুশ্চিন্তা বেড়ে যায়। কিন্তু জানেন কি কোলেস্টেরল মাত্রই খারাপ নয়? কোলেস্টেরলের মধ্যেও রয়েছে ভাল - মন্দের ভেদ। কোলেস্টেরল দুই ধরনের হয়, 'লো ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন' বা 'এলডিএল' এবং 'হাই ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন' বা 'এইচডিএল'। এই দুই ধরনের কোলেস্টেরলের মধ্যে পার্থক্য এবং এদের স্বাস্থ্যকর মাত্রা সম্পর্কে জানা আমাদের জন্য খুবই জরুরি। 'হাই ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন' বা 'এইচডিএল' হল ‘গুড’ কোলেস্টেরল। এই ধরনের কোলেস্টেরল শরীর সুস্থ রাখার জন্য জরুরি। অন্যদিকে 'লো ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন' বা 'এলডিএল'কে বলা হয় খারাপ কোলেস্টেরল। দুই ধরনের কোলেস্টেরল চিনতে ভরসা একমাত্র রক্ত পরীক্ষা।
এইচডিএল রক্ত থেকে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল সরিয়ে লিভারে নিয়ে যায়, যেখানে ফ্যাট বা স্নেহপদার্থ ভেঙে যায় এবং শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। এইচডিএল হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। সাধারণত, মহিলাদের জন্য এইচডিএল এর মাত্রা ৫০ মিলিগ্রাম/ডিএল বা তার বেশি এবং পুরুষদের জন্য ৪০ মিলিগ্রাম/ডিএল বা তার বেশি হওয়া উচিত।
অন্য দিকে খারাপ কোলেস্টেরল বা লো ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন রক্তে জমা হয়ে ধমনীর ভেতরের দেয়ালে লেগে যেতে পারে। ফলে হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়। এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা প্রতি ডেসিলিটারে ১০০ মিলিগ্রামের কম হওয়া উচিত।
কোলেস্টেরল আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। তবে তার মাত্রা সঠিক রাখা খুবই জরুরি। ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে আমরা সুস্থ জীবনযাপন করতে পারি। কিছু কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলি ভাল কোলেস্টেরল বাড়াতে এবং খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। যব, ভুট্টা জোয়ার, বাজরার মতো দানাশস্য রক্তের খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। পেস্তা বা আখরোটের মতো বাদামও এই ক্ষেত্রে বেশ উপযোগী। অন্যদিকে যাঁরা নিরামিষ খাবার খুব একটা পছন্দ করেন না, তাঁরা খেতে পারেন স্যামন, ম্যাকেরেল কিংবা টুনার মতো সামুদ্রিক মাছ। এই মাছগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এই ফ্যাটি অ্যাসিড রক্তে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। তবে মাথায় রাখবেন সবার শরীর আলাদা। কাজেই আপনার যদি কোলেস্টেরলের সমস্যা থাকে তবে কোনও খাবার খাদ্যতালিকায় যুক্ত করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া চাই-ই চাই।
ফ্যাটি লিভার পালাবার পথ পাবে না, লিভার হয়ে উঠবে শৈশবের মত, পাতে যদি থাকে এই কটা খাবার
প্রতিদিন ব্যায়াম করলেও রক্ষে নেই! দীর্ঘক্ষণ বসে অফিস করলেও বিপদ ডেকে আনছেন মস্তিষ্কে
রাতের সুখের আশায় দিনের বিপদ! যৌন শক্তি বাড়াতে কখনোই এই ভুলগুলো করবেন না
মা কালীর প্রিয় ফুলেই রোগমুক্তির চাবিকাঠি! কোন ফুলের তৈরি চায়ে সবচেয়ে বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে জানেন?
মদ্যপানের সময় কী কী খেলে লিভার থাকবে ফিট? জানুন বিশেষজ্ঞদের মতামত
মহাপ্রলয়! পৃথিবী থেকে অচিরেই হারিয়ে যেতে চলেছে পুরুষেরা, জন্ম নেবে সঙ্গমে অক্ষম সংকর প্রজাতির পুরুষ, চাঞ্চল্যকর দাবি বিজ্ঞানীদের
ঘন থকথকে কফ গলগল করে বেরবে! দিনে দু’বেলা জলের সঙ্গে খান এই দুই আয়ুর্বেদিক পথ্য
সুড়সুড় করলেই ঢুকিয়ে দেন ‘ইয়ার বাড’? কান পরিষ্কার করতে গিয়ে উল্টে বারোটা বাজাচ্ছেন না তো?
৫ মিনিটের ইনজেকশনেই ভ্যানিশ হবে ক্যানসার! যুগান্তকারী ওষুধ চালু হচ্ছে ব্রিটেনে, ভারতে আসবে কবে?
পলিসিধারক এবং নমিনি উভয়েরই মৃত্যু হলে বিমার টাকা কে পাবে? জানুন IRDAI-এর নিয়মের ব্যাখ্যা
নজিরবিহীন কৃতিত্ব, চাঁদে বিধ্বস্ত জাপানি মহাকাশযানের ধ্বংসাবশেষ চিহ্নিত করল চন্দ্রযান-২
যশস্বী-শুভমনের জোড়া শতরান, প্রথম দিনের শেষে রানের পাহাড়ে ভারত
কল্যাণের বিরুদ্ধে তদন্তের দাবি, ফেডারেশনকে সার্কাস, কর্তাদের জোকার বলেন বাইচুং
Exclusive: 'মৃগয়া আমার কেরিয়ারে মাইলস্টোন হয়ে থাকবে'-বিক্রমের বিপরীতে অভিনয় করে আর কী বললেন নবাগতা অনন্যা ভট্টাচার্য?
ভারতের উপর চাপ বৃদ্ধির 'খেলা'? পাকিস্তান ও বাংলাদেশের সঙ্গে প্রথম ত্রিপাক্ষিক বৈঠক করল 'বড় দাদা' চীন
ইদে মন্দিরের কাছে গরুর মাংস খাওয়ার অভিযোগ অসমে, প্রতিবাদে গর্জে উঠে কী হুঁশিয়ারি দিলেন হিমন্ত বিশ্বশর্মা?
কোহলির জুতোয় পা গলালেন, প্রথম টেস্টে শতরান অধিনায়ক গিলের
কঠিন-কঠোর নিয়ম, মুসলিমদের উপর চরম বিধিনিষেধ, জানুন এমনই বিশ্বের পাঁচ দেশ সম্পর্কে
ডার্ক সার্কেল থেকে বলিরেখা, মুহূর্তে গায়েব হবে ত্বকের যাবতীয় সমস্যা! রান্নাঘরের সবচেয়ে সহজলভ্য এই সবজিই করবে কামাল
ট্রাম্পের মার্কিন সফরের আমন্ত্রণ সপাটে প্রত্যাখ্যান 'বন্ধু' মোদির! কেন? খোলসা করলেন নিজেই
হাওড়ার নিখোঁজ বিস্কুট কোম্পানির ম্যানেজারের দেহ উদ্ধার বোলপুরে, অপহরণের পর খুনের অভিযোগ
পক্ষপাতিত্বের অভিযোগ বিসিসিআইয়ের বিরুদ্ধে, সুদর্শনকে নিয়ে ক্ষিপ্ত ফ্যানরা
ইরান-ইজরায়েল যুদ্ধ চিন্তা বাড়াচ্ছে দিল্লির! এবার টান পড়বে দেশবাসীর পকেটে!
নিছকই কাকতালীয় নাকি ঠান্ডা লড়াই? লিডস টেস্টে কী এমন করলেন গিল যা মনে করাচ্ছে সৌরভ গাঙ্গুলিকে?
ইংল্যান্ডে পা রেখেই শতরান, লিডস কাঁপালেন যশস্বী
ফের শহর কলকাতায় চোর সন্দেহে যুবককে নির্মম অত্যাচার, ঘটনায় গ্রেপ্তার ৪
মুরগি না খাসি, ইজরায়েলি সেনা কোন মাংস খেতে পছন্দ করে? উত্তর আপনাকে চমকে দেবে
কালো টাকা কি দেশে ফিরেছে? সুইস ব্যাঙ্কে ভারতীয়দের গচ্ছিত অর্থের পরিমাণে বিশাল লাফ, আর কোন দেশ আছে তালিকায়
টেস্ট শুরুর আগে সোশ্যাল মিডিয়ায় অদ্ভুত বার্তা অশ্বিনের স্ত্রীর, ভাইরাল পোস্ট
এক বাড়িতে হলেও আলাদা বেডরুমে থাকেন আয়ুষ-অর্পিতা! নেই কোনও শারীরিক সম্পর্ক? ভাঙনের আঁচ সলমনের বোনের সংসারে?
আতঙ্ক ছড়াচ্ছে করোনার নতুন রূপ 'নিম্বাস'! কতটা ভয়ঙ্কর এই ভ্যারিয়েন্ট? কোন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন?
‘বি-গ্রেড সিনেমা তুই করিস, আমি না’—অনিল কাপুরের উপর হঠাৎ কেন ক্ষেপলেন সেন্সর বোর্ডের প্রাক্তন প্রধান?
১৫ বছরের ছেলের বিয়ে দিতে এসে হবু বধূকে নিয়ে পালালেন শ্বশুর, ঘটনা দেখলে চমকে যাবেন
